Creatin

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Creatin

Creatin ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers und trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei. Creatin kommt auf natürliche Weise im menschlichen Körper vor und wird in Mengen von ein bis zwei Gramm pro Tag von der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse gebildet.

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Die zusätzliche Zufuhr von Creatin beim Sport hat sich als sinnvoll erwiesen. Eine Wirksamkeit der Creatin Zugabe ist sowohl für die Erhöhung der Kurzzeitleistung und Zunahme der Maximalkraft der Muskulatur als auch für eine Verringerung der Zellschäden in Ausdauersportarten wie Marathon ausführlich beschrieben. Durch Creatin kann auch das Trainingsvolumen gesteigert werden.

Cratin ist als Nahrungsergänzungsmittel Health Claims anerkannt. Die Health Claims für Kreatin besagen, dass eine Creatin Supplementation zu einer Steigerung der Muskelmasse und Muskelkraft sowie der Muskelleistung führt, besonders bei intensiven Tätigkeiten.


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